Bildungsurlaub

Sicher und gelassen im Stress

Im Mittelpunkt stehen die Förderung psychischer Widerstandskraft und die Entwicklung eines gelasseneren Umgangs mit den Anforderungen des beruflichen und privaten Alltags. Die Teilnehmenden erhalten fundierte theoretische Impulse sowie praxisnahe Methoden zur Stärkung der mentalen Gesundheit.

Termin: 22.-27. November 2026

Kosten: 399,-€ excl. Übernachtung und Verpflegung im Kloster Donndorf

Mehr dazu siehe unter dem Bild.

Bildungsurlaub - Sicher und gelassen im Stress

Beschreibung:

Die Intensivwoche bietet Raum, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen, persönliche Ressourcen zu stärken und konkrete Werkzeuge für einen sicheren und gelassenen Umgang mit herausfordernden Situationen kennenzulernen.

Inhalte:

Stress verstehen. Warum reagieren wir wie und warum ist das erst einmal normal und gut so
Eigene Stressverstärker/inneren Antreiber kennenlernen und umprogrammieren
Wie man konstruktiv Probleme löst
Selbstwert und Selbstmitgefühl als Grundlage für den Umgang mit Belastungen
Das Verstehen der Emotionen und die Entwicklung von Fähigkeiten zur Emotionsregulation
Die Bedeutung unterstützender Beziehungen und sozialer Ressourcen
Atem- und Achtsamkeitstechniken zur Förderung von innerer Ruhe und Selbstregulation
Zuversicht und Optimismus als wichtige Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit

Rahmen:

6-tägiger Kurs (So–Fr)
Täglicher Einstieg und Abschluss mit Yoga, Bewegung und Meditation
Abendoptionen: Rückzug, Sauna oder Austausch
Zu Seminarbeginn und am Ende gibt es immer Reflexions- und Fragezeit

Zertifikat: Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Teilnehmenden auf Wunsch ein Zertifikat, welches ihre erweiterten Kompetenzen im Bereich Stress-Coping bescheinigt.

Zeiten: Sonntag bis Freitag, Sonntag ab 14:00 Uhr Anreise, Freitag Ende 12:00 Uhr

Gebühr: 399,- €

Zzgl. Übernachtung/Vollpension

Dozentin: Evelyn Bierbach