Meditation und Atemachtsamkeit - der goldene Weg zur Gelassenheit
Die Fähigkeit trotzt äußerer Reize oder Stressoren bei sich und klar zu bleiben wird in der Meditation trainiert.
Aktiv werden
„Inhale, Exhale, Repeat”
Im Sitzen oder in der U-Bahn, im Liegen oder an einer roten Ampel im Auto: Für ein paar Atemzüge konzentriere dich nur auf deine Atmung. Dass du atmest und wo du das fühlst, ob dein Atem schnell ist oder langsam, tief oder flach, regelmäßig oder nicht. Nur ein paar Atemzüge. Vielleicht drei oder zehn. Und dabei entspanne aktiv dein Gesicht und die Schultern. That´s it. Probiere es. Wie ist das? Was macht das mit dir?